【訂房搶折扣】上海千禧海鷗大酒店 - 上海
這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
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商品訊息描述:
主要設施
- 369 間客房
- 4 間餐廳
- 室內游泳池
- 供應早餐
- 免費區域接駁車
- 健身俱樂部
- 按摩室/療程室
- 會議中心
- 機場接駁車
- 托兒服務
- 24 小時櫃台服務
- 大廳咖啡/茶供應
鄰近景點
- 位於長寧
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- 上海市國際展覽中心 (1.6 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擬套現10億美元 百度傳出售攜程股份
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躺下大腦難「關機」？ 找對呼吸法2分鐘就睡著
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▲翻來覆去睡不著？是不少現代人困擾。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
在床上翻來覆去怎麼都睡不著嗎？不少人都有這種經驗，在一整天忙碌行程之後，躺在床上卻還是想著白天的工作，或是今天發生的事件與對話，結果時間一分一秒流逝仍無法好好入眠，甚至形成「不易入睡」的模式。臨床心理師就建議，只要找對呼吸方式，短短2分鐘就能立馬入睡。
聯青診所臨床心理師陳昱潔強調，如果你是個「職業傾向較強」的人，大腦活躍度也越強，容易一直不斷的思考，甚至有停不下來的情況，身體處於過於興奮狀態，即使已經知道該休息入睡，就是無法好好的讓大腦「關機」休息。
不過，這類型的人只要試著讓大腦活躍度放鬆，就有一定程度的入睡效果，其中「調整呼吸」就是一個不錯的方法，可降低大腦激發的興奮狀態，活化副交感神經，藉此引導進入較平靜狀態，輕鬆入睡。
陳昱潔說，目前坊間或網路上都有人傳授許多調整呼吸的方法，常見的有腹式呼吸和正念呼吸等，使用原理大多類似，每個人只要找尋到最適合自己、覺得最簡單上手的方法來使用即可。
腹式呼吸法是一般人最常用的方法，藉由觀察呼吸時腹部的起落，來調整呼吸頻率，但有些人有時會過於關注在呼吸上，反倒讓自身神經更為緊繃。陳昱潔表示，這時振諧式呼吸法就很適合那些較不知道怎麼使用腹式呼吸法的民眾。
陳昱潔說，振諧式呼吸法即是透過簡單的數數的方式，來調整呼吸的長度，達到自律神經的平衡，活化副交感神經，幫助放鬆和入眠，也讓呼吸變的相對自然，方式如下：
1. 找一個舒服的姿勢、閉上眼睛，將注意力轉移到呼吸上，呼吸要緩慢、柔和、舒適，不需刻意。
2. 吸~~2~~ 吐~~2~~ 吸~2~~ 吐~~2~~一呼一吸，重複兩次。
3. 吸~~2~~3~~ 吐~~2~~3~~一呼一吸，重複三次。
4. 吸~~2~~3~~4~~ 吐~~2~~3~~4~~ 一呼一吸，重複四次。
5. 吸~~2~~3~~4~~ 吐~~2~~3~~4~5~6~~ 一呼一吸，重複四次。
陳昱潔提醒，每個人呼吸的深淺度不一，不同狀態的呼吸速率也不同，因此，只需跟著自己的呼吸節奏作練習，當學會了以後，即可內化而成自己的節奏，成為自己專屬的振諧式呼吸練習。
照片來源：翻攝自Pixabay
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大谷翔平驚傳肩膀受傷？粉絲點入笑噴
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體育中心／綜合報導
近期日本「投打二刀流」大谷翔平在美國職棒掀起一波「大谷瘋」，而全球媒體也爭相報導這位明日之星。而大陸某媒體在4月8日大谷翔平主投7局狂飆12K後，竟在賽後爆出大谷翔平肩膀受傷的新聞，令不少粉絲擔心的立刻點入，沒想到真相卻令人噴笑。
▲陸媒的報導讓網友笑噴。（圖／翻攝自臉書我的世界油水多）
臉書「我的世界油水多」貼出了一張截圖照片，圖中大谷翔平的右手肘纏著巨大的繃帶，而右肩膀也緊緊纏著更大量的繃帶，並以左手扶住右手肘接受記者訪問，而該篇報導在內文寫下了「大谷翔平肩膀受傷，不礙球迷為其瘋狂助威。」但其實，一般投手在經過高強度與張力的比賽後，下場時隊醫會立即用大量冰塊冰敷投球的手臂，也因此意外的捕捉到大谷綁著大量冰塊受訪的鏡頭，而這也讓原PO看完直呼：「看到這篇新聞笑了。」
對此，不少網友看完後全笑噴，紛紛留言「其實大谷是痛風」、「這個太好笑不看不行」、「原來是受傷我以為是冰敷」、「 那不就每場比賽兩隊都五六個投手受傷」、「大陸球迷表示：傷的不輕啊！」
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